健康管理は、食事の管理から。具だくさんトマトスープのタンパク質の内訳

具だくさんトマトスープのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ひよこ豆 （50.4%）
• じゃがいも （18.1%）
• キャベツ （10.9%）
• ブロッコリー （7.2%）
• 濃口しょうゆ （5.8%）
• その他 （7.48%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ひよこ豆	2人前	12	g	50.4	%
じゃがいも	中2個	4.3	g	18.1	%
キャベツ	200g	2.6	g	10.9	%
ブロッコリー	中0.4株	1.7	g	7.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	5.8	%
ミニトマト	大4個	0.88	g	3.7	%
にんじん	中0.4本	0.48	g	2	%
昆布だし	2カップ	0.4	g	1.7	%
本みりん	小さじ1杯	0.02	g	0.08	%