健康管理は、食事の管理から。芋タコ南京ラタトゥーユのビタミンB6の内訳

芋タコ南京ラタトゥーユのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （48.6%）
• かぼちゃ （24%）
• ホールトマト（缶詰） （8.7%）
• ゴーヤ （3.9%）
• ニンニク （3.9%）
• その他 （10.88%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	1.1	mg	48.6	%
かぼちゃ	中0.25個	0.55	mg	24	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0.2	mg	8.7	%
ゴーヤ	150g	0.09	mg	3.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	3.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	3.2	%
マダコ	100g	0.07	mg	3.1	%
にんじん	中0.3本	0.07	mg	2.9	%
ナス	中1本	0.04	mg	1.5	%
とんかつソース	5g	0	mg	0.13	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.05	%
醸熟ソース ウスター	10ml	0	mg	0	%
こしょう	4振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%