健康管理は、食事の管理から。大蔵のビタミンB6の内訳

大蔵のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• レバー（鶏） （69.8%）
• 生しいたけ （8.9%）
• ニンニク （8%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）
• 鶏ナンコツ （2.7%）
• その他 （7.92%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レバー（鶏）	焼き鳥2串	0.39	mg	69.8	%
生しいたけ	中3個	0.05	mg	8.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	2.7	%
鶏ナンコツ	1人前	0.02	mg	2.7	%
レモン	中0.3個	0.01	mg	2.6	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	0.01	mg	2.1	%
テッチャン（牛）	2人前	0.01	mg	1.8	%
かつお節	1g	0.01	mg	0.95	%
ショウガ	0.2片	0	mg	0.47	%
一味唐辛子	1g	0	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%