健康管理は、食事の管理から。贅沢ホワイトシチューの具のビタミンB6の内訳

贅沢ホワイトシチューの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （81.4%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• 若鶏モモ （3.1%）
• にんじん （2.6%）
• 豆乳（調整） （2%）
• その他 （4.52%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中3個	4.8	mg	81.4	%
玉ねぎ	中1.5玉	0.37	mg	6.3	%
若鶏モモ	100g	0.18	mg	3.1	%
にんじん	中0.7本	0.15	mg	2.6	%
豆乳（調整）	コップ1杯	0.12	mg	2	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	1.5	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	1.1	%
ほんしめじ	50g	0.07	mg	1.1	%
スイートコーン（缶詰）	2人前	0.03	mg	0.51	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	0.31	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
植物油	3g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%