健康管理は、食事の管理から。贅沢ホワイトシチューの具の栄養バランスを見てみよう

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贅沢ホワイトシチューの具の詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊玉ねぎ 中1.5玉 108 kcal
＊にんじん 中0.7本 51.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 2人前 49.2 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ほんしめじ 50g 7 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豆乳（調整） コップ1杯 147 kcal
    929.5 kcal
贅沢ホワイトシチューの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 929.5 kcal
 
44%
 内訳
＊炭水化物 142 g
 
38.4%
 内訳
＊タンパク質 38.8 g
 
36.6%
 内訳
＊ナトリウム 473 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 27 g
 
46%
 内訳
＊カリウム 3830 mg
 
127.6%
 内訳
＊カルシウム 227 mg
 
9.8%
 内訳
＊鉄 7.2 mg
 
18%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 1002 μgRE
 
33.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 5.9 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 191 mg
 
191%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 6.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
207.6%
 内訳
＊葉酸 395 μg
 
39.5%
 内訳
＊コレステロール 98.1 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 22.5 g
 
112.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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