健康管理は、食事の管理から。贅沢ホワイトシチューの具のエネルギーの内訳

贅沢ホワイトシチューの具のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （33.1%）
• 若鶏モモ （21.5%）
• 豆乳（調整） （15.8%）
• 玉ねぎ （11.7%）
• にんじん （5.6%）
• その他 （12.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中3個	308	kcal	33.1	%
若鶏モモ	100g	200	kcal	21.5	%
豆乳（調整）	コップ1杯	147	kcal	15.8	%
玉ねぎ	中1.5玉	108	kcal	11.7	%
にんじん	中0.7本	51.8	kcal	5.6	%
スイートコーン（缶詰）	2人前	49.2	kcal	5.3	%
植物油	3g	27.6	kcal	3	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	1.5	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	0.96	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	0.78	%
ほんしめじ	50g	7	kcal	0.75	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%