健康管理は、食事の管理から。贅沢ホワイトシチューの具のビタミンDの内訳

贅沢ホワイトシチューの具のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ほんしめじ （58.2%）
• 干ししいたけ （19.5%）
• エリンギ （19.4%）
• 若鶏モモ （2.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ほんしめじ	50g	2	μg	58.2	%
干ししいたけ	中1個	0.67	μg	19.5	%
エリンギ	中1本	0.67	μg	19.4	%
若鶏モモ	100g	0.1	μg	2.9	%
豆乳（調整）	コップ1杯	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
スイートコーン（缶詰）	2人前	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
植物油	3g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
にんじん	中0.7本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1.5玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中3個	0	μg	0	%