健康管理は、食事の管理から。贅沢ホワイトシチューの具の炭水化物の内訳

贅沢ホワイトシチューの具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （50.2%）
• 玉ねぎ （18.1%）
• にんじん （8.9%）
• 豆乳（調整） （7.8%）
• スイートコーン（缶詰） （7.5%）
• その他 （7.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中3個	71.3	g	50.2	%
玉ねぎ	中1.5玉	25.7	g	18.1	%
にんじん	中0.7本	12.6	g	8.9	%
豆乳（調整）	コップ1杯	11	g	7.8	%
スイートコーン（缶詰）	2人前	10.7	g	7.5	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	2.3	%
エリンギ	中1本	2.7	g	1.9	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	1.8	%
ほんしめじ	50g	2.2	g	1.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.05	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%