健康管理は、食事の管理から。贅沢ホワイトシチューの具のカリウムの内訳

贅沢ホワイトシチューの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （43.4%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 豆乳（調整） （10.2%）
• にんじん （9.9%）
• 若鶏モモ （7.1%）
• その他 （18.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中3個	1661	mg	43.4	%
玉ねぎ	中1.5玉	428	mg	11.2	%
豆乳（調整）	コップ1杯	391	mg	10.2	%
にんじん	中0.7本	378	mg	9.9	%
若鶏モモ	100g	270	mg	7.1	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	5.7	%
エリンギ	中1本	170	mg	4.4	%
ほんしめじ	50g	150	mg	3.9	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	2.2	%
スイートコーン（缶詰）	2人前	78	mg	2	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	3g	0	mg	0	%