健康管理は、食事の管理から。きゅうりと茄子と人参の梅昆布茶漬けのビタミンB6の内訳

きゅうりと茄子と人参の梅昆布茶漬けのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （41.8%）
• にんじん （36.8%）
• ナス （19.5%）
• 塩昆布 （1.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中1本	0.08	mg	41.8	%
にんじん	中0.3本	0.07	mg	36.8	%
ナス	中1本	0.04	mg	19.5	%
塩昆布	1人前	0	mg	1.9	%
昆布茶	湯飲み1杯	0	mg	0	%