健康管理は、食事の管理から。きゅうりと茄子と人参の梅昆布茶漬けの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きゅうりと茄子と人参の梅昆布茶漬けの詳細

きゅうりと茄子と人参の梅昆布茶漬けの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊昆布茶 湯飲み1杯 118 kcal
＊塩昆布 1人前 5.5 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
    181.7 kcal
きゅうりと茄子と人参の梅昆布茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.7 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 66.1 g
 
17.9%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 23172 mg
 
735.8%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1630 mg
 
54.3%
 内訳
＊カルシウム 178 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 458 μgRE
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26.2 mg
 
26.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81.5 μg
 
125.3%
 内訳
＊葉酸 86.7 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 8.6 g
 
43%
 内訳
＊食塩相当量 58.9 g
 
736.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
南恵庭駐屯地 　おじまる子
大慌で加湿器set 　Ｓｅｉ
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
休日　掃除　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
11/8-館 　子分
11/8 　つかっと
13℃曇り 　muusan
20251107 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ