健康管理は、食事の管理から。きゅうりと茄子と人参の梅昆布茶漬けのエネルギーの内訳

きゅうりと茄子と人参の梅昆布茶漬けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 昆布茶 （64.7%）
• にんじん （12.2%）
• きゅうり （11.6%）
• ナス （8.5%）
• 塩昆布 （3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

昆布茶	湯飲み1杯	118	kcal	64.7	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	12.2	%
きゅうり	中1本	21	kcal	11.6	%
ナス	中1本	15.4	kcal	8.5	%
塩昆布	1人前	5.5	kcal	3	%