健康管理は、食事の管理から。ささみのレモン醤油漬けのビタミンCの内訳

ささみのレモン醤油漬けのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• レモン （67.7%）
• 玉ねぎ （15%）
• おろししょうが （13.5%）
• 若鶏ササミ （3.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レモン	中0.2個	12	mg	67.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	2.7	mg	15	%
おろししょうが	小1盛り	2.4	mg	13.5	%
若鶏ササミ	中1枚	0.66	mg	3.7	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
ワイン（赤）	グラス0.2杯	0	mg	0	%