健康管理は、食事の管理から。らくふわサンドトースト アボカド＆MixベジエッグのビタミンDの内訳

らくふわサンドトースト アボカド＆MixベジエッグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （92.8%）
• マヨネーズ （7.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	92.8	%
マヨネーズ	3g	0.03	μg	7.2	%
ヨーグルト（無糖）	3g	0	μg	0	%
ケチャップ	3g	0	μg	0	%
トマト	40g	0	μg	0	%
かいわれ大根	5g	0	μg	0	%
レタス	0.1人前	0	μg	0	%
サニーレタス	0.5人前	0	μg	0	%
アボガド	中0.2個	0	μg	0	%