健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのビタミンKの内訳

糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• かいわれ大根 （56.3%）
• ひじき （42.2%）
• からし明太子 （0.88%）
• 昆布茶 （0.4%）
• ごま油 （0.18%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かいわれ大根	普通サイズ0.8パック	64	μg	56.3	%
ひじき	3人前	48	μg	42.2	%
からし明太子	中2腹	1	μg	0.88	%
昆布茶	3g	0.45	μg	0.4	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.18	%
糸こんにゃく	2玉	0	μg	0	%