健康管理は、食事の管理から。野菜＆フルーツジュースの葉酸の内訳

野菜＆フルーツジュースの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 小松菜 （36.9%）
• 豆乳（調整） （29.9%）
• バナナ （15.2%）
• 牛乳 （8.6%）
• にんじん （7.7%）
• その他 （1.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

小松菜	40g	44	μg	36.9	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	35.7	μg	29.9	%
バナナ	中1本	18.2	μg	15.2	%
牛乳	コップ1杯	10.3	μg	8.6	%
にんじん	40g	9.2	μg	7.7	%
桃（缶詰）	1切れ	2	μg	1.7	%