健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （44.5%）
• エノキダケ （31.9%）
• 白菜 （15.8%）
• 大豆もやし （5.7%）
• 木綿豆腐 （2%）
• その他 （0.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	9	g	44.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	31.9	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	15.8	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	5.7	%
木綿豆腐	25g	0.4	g	2	%
豚モモ	15g	0.03	g	0.15	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%