健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （43.8%）
• 春菊 （21.6%）
• エノキダケ （19.7%）
• 長ネギ （14.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	43.8	%
春菊	中0.5束	1.3	g	21.6	%
エノキダケ	30g	1.2	g	19.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	14.8	%
銀だら	30g	0	g	0	%
つみれ	普通サイズ1個	0	g	0	%
若鶏モモ	80g	0	g	0	%