健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊若鶏モモ 80g 160 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊つみれ 普通サイズ1個 33.9 kcal
＊エノキダケ 30g 6.6 kcal
＊銀だら 30g 66 kcal
    314.5 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.5 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 15.1 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 24 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 281 mg
 
8.9%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
31.2%
 内訳
＊カリウム 1167 mg
 
38.9%
 内訳
＊カルシウム 173 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 530 μgRE
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 52.7 mg
 
52.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 263 μg
 
404.6%
 内訳
＊葉酸 253 μg
 
25.3%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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