健康管理は、食事の管理から。オムライスのエネルギーの内訳

オムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （52.5%）
• 卵 （23.6%）
• 植物油 （10%）
• 若鶏ササミ （7.6%）
• にんじん （3.4%）
• その他 （2.89%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	172g	289	kcal	52.5	%
卵	M2個	130	kcal	23.6	%
植物油	6g	55.3	kcal	10	%
若鶏ササミ	40g	42	kcal	7.6	%
にんじん	50g	18.5	kcal	3.4	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	2.1	%
ケチャップ	3g	3.6	kcal	0.65	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.14	%
食塩	2g	0	kcal	0	%