健康管理は、食事の管理から。昼　かぼちゃ　チーズ　ラザニアのエネルギーの内訳

昼　かぼちゃ　チーズ　ラザニアのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37.8%）
• カマンベールチーズ （17.1%）
• ミートソース （12.6%）
• バター （9.3%）
• 牛乳 （6.9%）
• その他 （16.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	40g	151	kcal	37.8	%
カマンベールチーズ	22g	68.2	kcal	17.1	%
ミートソース	50g	50.5	kcal	12.6	%
バター	5g	37.3	kcal	9.3	%
牛乳	41.4g	27.7	kcal	6.9	%
かぼちゃ	28g	25.5	kcal	6.4	%
チェダーチーズ	5g	21.2	kcal	5.3	%
小麦粉（薄力粉）	5g	18.4	kcal	4.6	%