健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （80.6%）
• 卵 （12.4%）
• ケチャップ （4%）
• 若鶏ササミ （1.4%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （0.24%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	80.6	%
卵	M2個	120	mg	12.4	%
ケチャップ	3g	39	mg	4	%
若鶏ササミ	40g	13.2	mg	1.4	%
にんじん	50g	12.5	mg	1.3	%
米・もち米	172g	1.7	mg	0.18	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.06	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	6g	0	mg	0	%