健康管理は、食事の管理から。パフェの食物繊維の内訳

パフェの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 抹茶 （48%）
• スポンジケーキ （17.9%）
• かぼちゃ （11.3%）
• ミルクチョコレート （9.7%）
• リンゴ （3.7%）
• その他 （9.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

抹茶	5g	1.9	g	48	%
スポンジケーキ	90g	0.72	g	17.9	%
かぼちゃ	13g	0.46	g	11.3	%
ミルクチョコレート	10g	0.39	g	9.7	%
リンゴ	10g	0.15	g	3.7	%
イチゴ	10g	0.14	g	3.5	%
干しぶどう	3g	0.12	g	3.1	%
ビスケット	1枚	0.07	g	1.7	%
さくらんぼ	中0.7個	0.04	g	1	%
ミルクゼリー	10g	0	g	0	%
クリームチーズ	12g	0	g	0	%
ヨーグルト（加糖）	50g	0	g	0	%
ラクトアイス	80g	0	g	0	%