健康管理は、食事の管理から。朝　バナナ　納豆　ごはん　野菜ジュースのビタミンEの内訳

朝　バナナ　納豆　ごはん　野菜ジュースのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• バナナ （54.7%）
• 納豆 （27.4%）
• キャロットジュース （17.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

バナナ	82g	0.41	mg	54.7	%
納豆	41g	0.21	mg	27.4	%
キャロットジュース	67g	0.13	mg	17.9	%
米・もち米	178g	0	mg	0	%