健康管理は、食事の管理から。昼　バナナ　納豆　ごはん　ヨーグルトの葉酸の内訳

昼　バナナ　納豆　ごはん　ヨーグルトの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （52.6%）
• バナナ （31.9%）
• ヨーグルト（無糖） （12.4%）
• 米・もち米 （3.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	40g	48	μg	52.6	%
バナナ	112g	29.1	μg	31.9	%
ヨーグルト（無糖）	103g	11.3	μg	12.4	%
米・もち米	95g	2.9	μg	3.1	%