健康管理は、食事の管理から。かき鍋の食物繊維の内訳

かき鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （23.7%）
• 長ネギ （20%）
• 小口ネギ （18.2%）
• 米みそ（赤） （13.4%）
• 生しいたけ （9.6%）
• その他 （15.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	23.7	%
長ネギ	50g	1.1	g	20	%
小口ネギ	中1本	1	g	18.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	13.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	9.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	9.5	%
木綿豆腐	50g	0.2	g	3.6	%
油揚げ	10g	0.11	g	2	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
牡蠣	中10個	0	g	0	%