健康管理は、食事の管理から。おろしハンバーグのエネルギーの内訳

おろしハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （30%）
• 卵 （21.1%）
• 牛ミンチ （14.6%）
• 豚ミンチ （14.4%）
• 乾燥パン粉 （7.3%）
• その他 （12.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	5g	46.1	kcal	30	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	21.1	%
牛ミンチ	10g	22.4	kcal	14.6	%
豚ミンチ	10g	22.1	kcal	14.4	%
乾燥パン粉	3g	11.2	kcal	7.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	4.7	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	2.3	%
牛乳	5g	3.4	kcal	2.2	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	1.8	%
玉ねぎ	5g	1.9	kcal	1.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.25	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.24	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%