健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （37.4%）
• 砂糖（上白糖） （21.5%）
• 干ししいたけ （18.3%）
• 里いも （9.4%）
• 濃口しょうゆ （6.6%）
• その他 （6.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ2杯	5.2	g	37.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	21.5	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	18.3	%
里いも	中0.25個	1.3	g	9.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	6.6	%
料理酒	2g	0.54	g	3.9	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.1	%
きぬさや	2g	0.15	g	1.1	%
レンコン	0.25g	0.04	g	0.28	%
ごぼう	0.25g	0.04	g	0.28	%
にんじん	0.25g	0.02	g	0.16	%
たけのこ（水煮缶詰）	0.25g	0.01	g	0.07	%
板こんにゃく	0.25g	0.01	g	0.04	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	2g	0	g	0	%