健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳

ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （33.5%）
• 豚ミンチ （30.7%）
• 卵 （22.3%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• 乾燥パン粉 （4.6%）
• その他 （2.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	10g	0.04	mg	33.5	%
豚ミンチ	10g	0.03	mg	30.7	%
卵	30g	0.02	mg	22.3	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	6.1	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	4.6	%
牛乳	10g	0	mg	2.8	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%