健康管理は、食事の管理から。わかさぎの唐揚げのカリウムの内訳

わかさぎの唐揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ワカサギ （66.8%）
• 片栗粉 （31.5%）
• こしょう （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ワカサギ	中1尾	7.2	mg	66.8	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	31.5	%
こしょう	3振り	0.18	mg	1.7	%
植物油	3g	0	mg	0	%