健康管理は、食事の管理から。雑炊のナトリウムの内訳

雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （61.4%）
• カツオ昆布だし （17.3%）
• にんじん （12.7%）
• 白菜 （6.1%）
• 米・もち米 （1%）
• その他 （1.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M1個	60.2	mg	61.4	%
カツオ昆布だし	50g	17	mg	17.3	%
にんじん	50g	12.5	mg	12.7	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	6.1	%
米・もち米	100g	1	mg	1	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.75	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.61	%
三つ葉	1本	0.08	mg	0.08	%