健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの食塩相当量の内訳

卵チャーハンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵 （70.2%）
• グリンピース（水煮缶詰） （21.1%）
• にんじん （8.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵	20g	0.08	g	70.2	%
グリンピース（水煮缶詰）	3g	0.02	g	21.1	%
にんじん	10g	0.01	g	8.8	%
玉ねぎ	10g	0	g	0	%
こしょう	1g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
米・もち米	180g	0	g	0	%