健康管理は、食事の管理から。肉巻きのエネルギーの内訳

肉巻きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （84%）
• 植物油 （7.2%）
• にんじん （2.9%）
• さやいんげん （2.2%）
• エノキダケ （1.7%）
• その他 （1.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	1人前	216	kcal	84	%
植物油	2g	18.4	kcal	7.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.9	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	2.2	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	1.7	%
米みそ（赤）	2g	3.7	kcal	1.4	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	0.55	%
食塩	1g	0	kcal	0	%