健康管理は、食事の管理から。にらまんじゅうの食物繊維の内訳

にらまんじゅうの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （32%）
• ニラ （28.2%）
• 生しいたけ （17.2%）
• 長ネギ （14.4%）
• 上新粉 （7.4%）
• その他 （0.66%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	50g	2	g	32	%
ニラ	40g	1.7	g	28.2	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	17.2	%
長ネギ	40g	0.88	g	14.4	%
上新粉	75g	0.45	g	7.4	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.66	%
片栗粉	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	1g	0	g	0	%
ブラックタイガー	40g	0	g	0	%