健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ドライパセリ （28.2%）
• 玉ねぎ （23.5%）
• 米・もち米 （18.2%）
• ゴーダチーズ （11.8%）
• ワイン（白） （9.4%）
• その他 （8.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ドライパセリ	1g	36	mg	28.2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	23.5	%
米・もち米	80g	23.2	mg	18.2	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	11.8	%
ワイン（白）	20g	12	mg	9.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	4.7	%
固形コンソメ	2g	4	mg	3.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1	%