健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう

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リゾットの詳細

材料

＊米・もち米 80g 134 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊ワイン（白） 20g 14.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ゴーダチーズ ６切り1切れ 76 kcal
＊ドライパセリ 1g 3.4 kcal
    241.1 kcal
リゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 241.1 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 33.6 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 2851 mg
 
90.5%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 128 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 159 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 77 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.4 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 27.1 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 16.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 7.2 g
 
90%
 内訳


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