健康管理は、食事の管理から。リゾットのビタミンAの内訳

リゾットのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ゴーダチーズ （70.1%）
• ドライパセリ （29.9%）
• 黒こしょう （0.02%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ゴーダチーズ	６切り1切れ	54	μgRE	70.1	%
ドライパセリ	1g	23	μgRE	29.9	%
黒こしょう	1振り	0.02	μgRE	0.02	%
玉ねぎ	20g	0	μgRE	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
ワイン（白）	20g	0	μgRE	0	%
固形コンソメ	2g	0	μgRE	0	%
米・もち米	80g	0	μgRE	0	%