健康管理は、食事の管理から。煮豆のエネルギーの内訳

煮豆のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （46.7%）
• 植物油 （20.5%）
• 本みりん （16.1%）
• 砂糖（上白糖） （12.8%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大豆水煮缶詰	30g	42	kcal	46.7	%
植物油	2g	18.4	kcal	20.5	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	16.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	12.8	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	3.9	%