健康管理は、食事の管理から。おでんのタンパク質の内訳

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おでんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が1:1になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると・・・
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると・・・
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ 足・中1本 24.6 g 59.9 %
ちくわ 小サイズ3本 11 g 26.7 %
M1個 5.3 g 12.9 %
大根(根) 50g 0.2 g 0.49 %
板こんにゃく 0g 0 g 0 %



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