健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのビタミンEの内訳

チーズオムレツのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （36%）
• 植物油 （34.8%）
• ケチャップ （16.6%）
• プロセスチーズ （9.2%）
• バター （2.5%）
• その他 （0.84%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.43	mg	36	%
植物油	大さじ0.25杯	0.42	mg	34.8	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.2	mg	16.6	%
プロセスチーズ	10g	0.11	mg	9.2	%
バター	2g	0.03	mg	2.5	%
牛乳	10g	0.01	mg	0.84	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%