健康管理は、食事の管理から。シメジとねぎとえのきと牛肉と豆腐のカリウムの内訳

シメジとねぎとえのきと牛肉と豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エノキダケ （38.5%）
• 長ネギ （25.6%）
• 和牛モモ （13.8%）
• ぶなしめじ （11.6%）
• 木綿豆腐 （10.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	74g	252	mg	38.5	%
長ネギ	93g	167	mg	25.6	%
和牛モモ	29g	89.9	mg	13.8	%
ぶなしめじ	20g	76	mg	11.6	%
木綿豆腐	49g	68.6	mg	10.5	%
植物油	2g	0	mg	0	%