健康管理は、食事の管理から。大根とこんにゃくと茎ワカメと鶏肉のカリウムの内訳

大根とこんにゃくと茎ワカメと鶏肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （78.5%）
• 茎ワカメ （10%）
• 若鶏手羽 （9.2%）
• 板こんにゃく （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	114g	262	mg	78.5	%
茎ワカメ	38g	33.4	mg	10	%
若鶏手羽	17g	30.6	mg	9.2	%
板こんにゃく	24g	7.9	mg	2.4	%