健康管理は、食事の管理から。もやしとひき肉のカリウムの内訳

もやしとひき肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （54%）
• 緑豆もやし （26%）
• カレー粉 （20%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	17g	45.9	mg	54	%
緑豆もやし	32g	22.1	mg	26	%
カレー粉	1g	17	mg	20	%