健康管理は、食事の管理から。大根とたけのことこんにゃくと油揚げの食物繊維の内訳

大根とたけのことこんにゃくと油揚げの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （45.4%）
• 大根（根） （32.9%）
• 板こんにゃく （21.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	64g	1.8	g	45.4	%
大根（根）	100g	1.3	g	32.9	%
板こんにゃく	39g	0.86	g	21.7	%