健康管理は、食事の管理から。たけのことにしんとフキとしいたけの食物繊維の内訳

たけのことにしんとフキとしいたけの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （42.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （28.2%）
• ふき （21.1%）
• 高野豆腐 （7.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	31g	1.1	g	42.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	31g	0.71	g	28.2	%
ふき	41g	0.53	g	21.1	%
高野豆腐	11g	0.2	g	7.8	%
ニシン開き干し	31g	0	g	0	%