健康管理は、食事の管理から。厚揚げといんげんとしいたけとこんにゃくだいこんの食物繊維の内訳

厚揚げといんげんとしいたけとこんにゃくだいこんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （50.3%）
• さやいんげん （18.3%）
• 板こんにゃく （17.4%）
• 生しいたけ （11.1%）
• 厚揚げ （2.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	122g	1.6	g	50.3	%
さやいんげん	24g	0.58	g	18.3	%
板こんにゃく	25g	0.55	g	17.4	%
生しいたけ	10g	0.35	g	11.1	%
厚揚げ	13g	0.09	g	2.9	%
植物油	4g	0	g	0	%