健康管理は、食事の管理から。かっぱ寿司のビタミンEの内訳

かっぱ寿司のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マダコ （17.8%）
• カレイ（生） （14%）
• 車エビ （11.9%）
• ズワイガニ （11.6%）
• ツブ貝 （9.9%）
• その他 （34.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マダコ	34g	0.65	mg	17.8	%
カレイ（生）	34g	0.51	mg	14	%
車エビ	24g	0.43	mg	11.9	%
ズワイガニ	20g	0.42	mg	11.6	%
ツブ貝	中2切れ	0.36	mg	9.9	%
ヒラメ	25g	0.35	mg	9.6	%
ヤリイカ	23g	0.32	mg	8.9	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.26	mg	7	%
本マグロ	20g	0.16	mg	4.4	%
キハダマグロ	25g	0.1	mg	2.8	%
アジ	20g	0.08	mg	2.2	%
米・もち米	40g	0	mg	0	%