健康管理は、食事の管理から。人参サラダのカリウムの内訳

人参サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （91.6%）
• インスタントラーメン（袋・ノンフライ） （7.9%）
• フレンチドレッシング （0.32%）
• 食塩 （0.15%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	91.6	%
インスタントラーメン（袋・ノンフライ）	10g	26	mg	7.9	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.32	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%