健康管理は、食事の管理から。やきそばのカリウムの内訳

やきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （61.9%）
• ウスターソース （14.6%）
• 豚バラ （12%）
• キャベツ （9.6%）
• 青のり （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	61.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	14.6	%
豚バラ	10g	25	mg	12	%
キャベツ	10g	20	mg	9.6	%
青のり	1人前	3.9	mg	1.8	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%