健康管理は、食事の管理から。パスタのエネルギーの内訳

パスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （79.4%）
• オリーブオイル （18%）
• 紅鮭 （2.1%）
• マッシュルーム （0.33%）
• 黒こしょう （0.11%）
• その他 （0.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	265	kcal	79.4	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	18	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	2.1	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.33	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.11	%
バジル	1入れ	0.24	kcal	0.07	%
食塩	3g	0	kcal	0	%